士銘的部落格

#147

滴答滴答滴答…

這是失智時鐘再度往前調快的聲音，原本每3秒即有一個失智症患者產生，

近六年來更是加了2成的機率，也就是每5個人中，平均就有一個人患有失智症!

在失能險幾乎已退出市場的照顧，還可以怎麼預防失智症的發生呢?

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一、全榖雜糧類：

內涵豐富維生素B、維生素E、礦物質、膳食纖維，調節腦內細胞及酵素、改善腦部萎縮的狀況

二、深綠色蔬菜：

菠菜、小油菜、韭菜、花椰菜，含較多的維生素A、維生素B2、維生素C、β-胡蘿蔔素，具抗氧化作用

三、水果：

藍莓、黑莓、蔓越莓等，含大量花青素、礦物質、膳食纖維，可保護大腦，抗氧化、增進認知功能

四、堅果類：

含維生素E、維生素B12、多酚類、亞麻油酸、次亞麻油酸等，可預防注意力衰退及認知功能下降

五、魚類：

鮪魚、鮭魚、鯖魚等高油脂魚類，含Omega-3脂肪酸，具抗發炎、調節神經傳導，提升大腦認知

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失智非自然老化現象!

隨時關心自己身體狀況，提早飲食控制發生機率!

才是預防的重要關鍵!