士銘的部落格

#67

咦?今天主題本來要做什麼來的?

相信很多人跟我一樣，常常一個回頭，就忘記剛剛要做什麼了?

算了!索性把今天主題改成記憶力吧!

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以飲食提高記憶力

話說要用訓練來提高記憶力，不如靠飲食來協助，輕鬆又自然~

1.花生：延緩腦功能退化。這我也記得之前看過日本醫學節目，說尤以花生皮的功效最好!

2.五穀雜糧：含維生素B可以改善流向大腦的血液

3.番茄的茄紅素：茄紅素可以保護大腦中發展癡呆的腦細胞，免受自由基損害

4.玉米：保護腦血管、降血脂

5.橘子：消除酸性物質對神經系統的危害

6.堅果：維生素E的來源，含抗氧化劑，可防止各種形式的痴呆、提高腦力

7.雞蛋：含豐富膽鹼(維生素B複合物)可幫助提高記憶力

8.魚肉：有豐富的ω-3脂肪酸，對大腦中神經元的正常運作很重要!

9.綠葉蔬菜：維生素E及葉酸的重要來源，可增加認知能力!

10.各類漿果：漿果含大量抗氧化劑及預防大腦細胞破裂的花青素。

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雖然吃吃喝喝可以開心預防癡呆，但是更重要的還是正常的作息、良好的運動習慣，以及拒絕對身體有害的菸酒物質!