士銘的部落格

#132

大家都怎麼拿手機呢?

這也許是一個習以為常的日常，但有一天我看了一個日本節目後，

開始感到好像的確需要正視這個問題!

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我是以大拇指與食、中、無名指，側握住手機，

再以小指支撐抵住手機底部(如圖一)，

但漸漸地，我覺得小指好像有點容易不適!

其原因為這樣會加重『尺神經』的壓迫，

尺神經是手臂三大主要神經之一<註1>，從手肘內部延伸出去(圖二)，

沿前臂內側至手掌、小指，負責傳遞訊號給前臂手部肌肉。

而長時間使用手機壓迫小指、進行重複性的手部動作，會導致腕隧道症候群，

造成疼痛、麻木、握力降低等狀況!

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而除了腕隧道症候群，

還有以下三種常見不當拿手機的方式所造成的問題(圖三)：

一、腕掌關節發炎：

大拇指上下左右滑動，腕掌關節反覆出力，就可能造成

二、板機指：

板機指主要發生原因為點擊，故又稱”電玩指”，大拇指進行時間太長、用力過度，使包覆肌腱的滑車組織增厚，產生結節、疼痛

三、網球肘：

以手腕支撐手機導致，手腕是末端，手肘為支點，末端出力之點肌腱也會跟著用力，會使手臂外側的肌肉疼痛，即為網球肘

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                  ~正確使用方式~

既然手機已融入大部分生活，只能改變握拿方式，以減輕對手部的傷害：

1.最好可以兩隻手拿手機，一隻手拿，

一隻手食指點擊打字，避免使用到大拇指

2.手肘與手腕呈直線，避免長時間彎曲

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但最好還是可以放下手機，多接觸大自然，

滑萬坪螢幕，不如行萬里路

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<註1>

手臂三大神經(圖四)：橈神經、正中神經、尺神經