士銘的部落格

#152

除了之提到的”#137.手機對神經的傷害”，手機對視力的影響也是非常劇烈，

而老年人視力減弱、失明，更是白內障、黃斑部病變引起的主要原因之一!

這時候除了可以藉由葉黃素、玉米黃素以外，還可以攝取以下食材!

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1.羽衣甘藍：高纖低卡，含葉酸、葉黃素、鈣、鐵、鉀、維生素E、維生素K、

維生素C、β-胡蘿蔔素，用腦、用眼過度很好的營養食品

2.菠菜：美顏抗衰老、改善孕期不適、護眼、有利血管、葉酸

3.芥蘭菜葉：含維生素A、維生素C、鈣、蛋白質、脂肪、植物醣類

4.山茼蒿：含豐富鉀、鈉、鈣、鎂、β-胡蘿蔔素，維持在暗處的視覺

5.地瓜葉：平民蔬菜地瓜葉，富含維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、鐵、鉀，具抗癌、減重、降血壓、穩定血糖

其他如青豌豆、胡蘿蔔、番茄，也都有助預防黃斑部病變!

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平時多攝取營養價值高的食材，就可以多少預防到時候要當藥罐子~