士銘的部落格

#222

那天看到節目，提到說由已是生活不可或缺的食品，

而市面上油品種類眼花撩亂，究竟甚麼樣的用油對於身體有比較大的幫助?

我也就順手做了簡單的筆記，今天就來看看每天吃進去的油，有甚麼益處吧!

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                  ~常用油品功效~

Omega3:

人體無法自行合成，

讓紅血球伸縮自如，

可以在狹窄血管流動順暢-

預防動脈硬化-

紫蘇油，每日可直接飲用10~15cc，

不可用於高溫烹調

Omega6:

亞油酸為主要成分，

能將水分送到皮膚細胞-

肌膚保濕-

麻油（油怕熱，可直接使用）

Omega9:

成分為特別耐熱的油酸，

預防紫外線影響-

橄欖油

（人體也可自行製造油酸，一旦攝取過多會造成肥胖）

Omega7:

成分為棕櫚油酸-

可以讓血管柔軟，

維持消化機能、

“可能”可以預防血栓-

夏威夷豆油（使用太多的缺點）

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以這樣的方式作為挑選需求，相信再看到那麼多瓶瓶罐罐，

也不至於再手忙腳亂了。